省运会上45公斤女孩举起80公斤杠铃，举重运动员的极限在哪？

体重45公斤的女孩举起80公斤的杠铃，东莞举重队运动员周丽玲29日在省运会赛场上表现惊艳，以刷新全省纪录的成绩夺得女子丙组45公斤级冠军。她举起的重量，约是自身体重的1.78倍。

周丽玲夺得丙组冠军。

举重运动员的“天花板”在哪？他们如何练就“神力”？东莞女子举重队教练钟婷就此给出了答案。

(45公斤女孩举起80公斤杠铃，破省运会纪录，时长共38秒)

45公斤女孩举起80公斤杠铃，打破三项省运会纪录

东莞小将连破三项纪录

周丽玲出生在湖南，今年14岁，平时在东莞的石龙体校训练。她的父母是来莞务工人员，为了把她带在身边，在2018年把她送入了石龙体校。

身材匀称、手臂比较直、身体素质不错，教练经过初步判定，认为周丽玲比较适合举重运动，便把她收入队中。

开始训练的前两年，周丽玲的表现并不出众，但她训练刻苦、踏实，底子打得比较牢。近两年她的成绩突飞猛进，再加上她的心态比较稳，在比赛中可以发挥出训练水平，逐渐在省内赛场崭露头角。

省运会的举重比赛，把13岁到18岁的运动员分为甲乙丙三个组别，14岁的周丽玲此次参加45公斤级丙组比赛。她以抓举66公斤、挺举80公斤、总成绩146公斤的表现夺得冠军。

这个成绩远超全省同组别纪录。钟婷介绍说，此前该组别的全省纪录分别为抓举59公斤、挺举71公斤、总成绩128公斤。周丽玲一战把三项纪录都归于自己名下。

钟婷表示，为了在这次省运会上争取佳绩，东莞举重队邀请了奥运冠军陈伟强出任总教练，他出色的经验与临场战术制定，是队伍获得佳绩的关键因素之一。她说:“周丽玲很有潜力，我认为她有望成为全国冠军。”

“三倍于自身重量”是极限

周丽玲举起的重量，约是自身体重的1.78倍，臂力惊人。而如果把这个成绩扩展到成年人赛场作比较，其实还有很大的上升空间。

按照举重运动员技术等级标准，在女子45公斤这个级别，国际健将、运动健将和一级运动员的总成绩标准分别为180公斤、172公斤、142公斤。也就是说总成绩为146公斤的周丽玲，刚刚达到一级运动员标准。

举重是中国代表团在国际赛场的优势项目。在东京奥运会男子举重67公斤级比赛中，中国运动员谌利军以抓举145公斤、挺举187公斤、总成绩332公斤的成绩夺得冠军，并一举刷新举重界3大纪录。他完成的挺举重量，约为自身体重的2.79倍。

龙清泉在比赛中（资料图片）

事实上，“举起三倍于自身重量”一直被看作举重运动员的极限。全世界曾完成过这一壮举的运动员不超过10人。2009年的全运会上，龙清泉在56公斤级的挺举比赛中，举起了169公斤的重量，成为新中国第一个举起自身体重三倍重量的运动员。

如果把范围扩展到整个动物界，最强的“举重运动员”是蚂蚁，它能举起400倍于自身重量的物体，而看起来力拔千钧的大象，只能举起自身体重四分之一重量的物体。

举重其实是个技术活

钟婷介绍说，一般优秀的举重运动员，可以举起自身体重2倍—2.5倍的重量。普通成年男性，能拎起45公斤—60公斤的杠铃就不错了。举重其实是一项技术活，收腰、压杠铃等举重技术对提升成绩作用很大。普通人如果掌握了这些要领，即便力量没有增加，也能多举起一二十公斤的重量。

练举重会把运动员压矮，这一说法是否科学？钟婷说，这完全没有科学依据，身高与练举重其实没有关联。举重项目分级别，在小级别项目上，队伍会选择一些身材矮小、力量强的苗子，而不选择身材高但没力量的运动员。另外，身材矮重心就低，抓杠铃时比较稳。这或许给了观众们一些错觉，认为举重运动员普遍比较矮。在大级别当中，运动员还是普遍比较高的。

钟婷也提醒注重力量训练的普通人，不要盲目跟着视频去练力量，每个关节和肌肉都有自己的运动轨迹，还是要结合自身的情况，避免出现伤病。

【记者】彭博

【视频】孙羽嘉

【图片】东莞举重队

【作者】 彭博

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

• • 2025-03-22 22:38:42
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